快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法说明

刷薄荷看到大圣做糊塌子，想起了大学时代第一次吃到糊塌子时惊为天食的赶脚，软软糯糯的，吃起来有鸡蛋和西葫芦的清香，超级开胃。而且糊塌子超级抢手，起晚一会儿就没了

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的食材和调料

西葫芦0.3个鸡蛋1个胡萝卜0.3根全麦面粉60克盐5克色拉油10克

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法与步骤

第1步.

三张饼子的分量，一顿吃一张半刚刚好【准备】1.胡萝卜和西葫芦搓丝后放盐2.丝出水后加全麦粉和鸡蛋，搅拌均匀3.加少量的水，让糊糊变成即将可以流动的状态，比酸奶稍微稀一点【开始】1.热锅放半个瓶盖的油，用刷子把油均匀地涂在锅底2.放三分之一的糊糊，用锅铲均匀地铺满锅底（一定要小火，不然容易焦）3.等上面看起来干干的时候，用锅铲铲一下面饼的边缘，让饼子转一圈后，从饼子的一边插进底部直到另一边，迅速翻面，一定要果断4.另一面煎相同的时间就完工啦【颜值】红红绿绿黄黄，颜色超级鲜艳【味道】第一个煎得有点厚，不够糯，第三个没多少糊糊了，反而超级好吃，所以一定要煎得薄薄的【碎碎念】1.刷子真得是减油神器，超级安利2.一定要及时刷碗，及时刷碗，变干后的面粉糊超级难洗，要靠水泡软3.饼子一定要往薄得摊！

第2步.

附热量表