#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒

#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒的做法说明

香蕉可可燕麦棒，既可作减脂期的零食，有可作增肌期运动前的能量棒。 用处多多，赶快学着做做吧。
（食谱由镜湖减脂组5.30期学员雪糕提供——2019年7月24日Story编辑)

#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒的食材和调料

燕麦片100g鸡蛋1个（50g）香蕉1根（120g）脱脂牛奶70g核桃仁20g熟腰果15g可可粉10g蔓越莓干10g

#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒的做法与步骤

第1步.

香蕉打成泥

第2步.

所有的坚果和蔓越莓都切碎（需要口感的可以不用弄太碎）

第3步.

再将所有的食材混合均匀，然后倒入铺好烘焙纸的模具内，压实。（记住混合食材时，一点点的加牛奶， 根据实际情况可以增减液体的量）

第4步.

烤箱上下火180度，烤25-30分钟（可根据个人的烤箱作适度调整）

第5步.

取出放凉后切条，大概9条。每根平均热量98大卡，碳水15.5g蛋白质：5.7g脂肪：3.5g

小贴士

当天放凉吃会感觉外脆内软， 多做点的话，吃不完可放冰箱冷冻，吃时取出重新入烤箱稍微 烤5分钟（烤脆），或者加热吃（口感稍软）都行。