低脂无负担韩式拌饭

低脂无负担韩式拌饭的做法说明

其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！

底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！

食材其实是很灵活的，喜欢吃什么蔬菜就放什么，全凭个人喜好，没有局限~

我做的这里面放了豆芽、菠菜、蘑菇(被盖住了，只放了很少几片)、泡菜、玉米粒和青豆以及最最最重要的———洋葱牛肉！

低脂无负担韩式拌饭的食材和调料

米饭半个拳头菜花碎1小碗南瓜50克（蒸熟备用）菠菜1小把豆芽1小把蘑菇2个玉米粒20克青豆20克牛肉按个人需求洋葱半个腌肉材料芝麻油1小勺糖2克生抽1小勺拌饭酱料韩式辣酱2勺香油1勺生抽1勺水2勺

低脂无负担韩式拌饭的做法与步骤

第1步.

蔬菜洗净控水，放到一旁备用

第2步.

石锅底部刷香油（没有石锅也没关系，用普通的大碗也行，那个就不用刷香油了）

第3步.

放入米饭，可以看到我半个拳头大概这么多