低卡燕麦蛋挞

低卡燕麦蛋挞的做法说明

#罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们今天就替换掉蛋挞中容易让人发胖的原料，换用燕麦来制作，绝对让你肥膘不增，风味不减！

低卡燕麦蛋挞的食材和调料

香蕉2根燕麦120g牛奶80-100ml鸡蛋3个橄榄油适量

低卡燕麦蛋挞的做法与步骤

第1步.

熟成的香蕉用叉子按成香蕉泥。

第2步.

加上燕麦片搅拌一下，再加一勺橄榄油搅拌均匀。

第3步.

准备几个蛋挞模具，把香蕉燕麦糊放进去，用勺子按压平整，整理出小碗的形状，中间的坑要深一点。把做好的蛋挞皮放到预热好的烤箱里，160-180度上下火烤10分钟定型。

第4步.

只取蛋黄，加入牛奶一起打均匀，过筛让蛋挞液更细。

第5步.

把蛋挞液注入到蛋挞皮上，不要倒的太满，放入烤箱中，180左右度上下火烤10-15分钟。

第6步.

松软可口、香甜美味的低卡燕麦蛋挞就做好了！