hello，轻食之光回来啦。

hello，轻食之光回来啦。的做法说明

前段时间生病住院，很久没自己动手做菜了，减肥大计继续～

hello，轻食之光回来啦。的食材和调料

鸡蛋1个焖烧杯玉米1根牛肉克蟹味菇适量水果少许黑胡椒勺

hello，轻食之光回来啦。的做法与步骤

第1步.

减肥餐最好采用橄榄油，其次为菜籽油，其他的油都很容易发胖。一切蔬菜都可以吃，只是在肉类上面要有所筛选，首先是海鲜，鸡胸肉，牛肉，猪肉一定要避免啊！

2.

1.玉米煮熟，切段

3.

2.橄榄油炒蘑菇，煎鸡蛋。

4.

3.腌制好的牛排（去菜场买牛排的时候可以让老板帮忙腌制），煎至7分熟

5.

4.黑米，红豆浸泡2小时，倒入焖烧杯中加热水，六小时后可直接食用。（方便很多胃口小，犯懒的小姑娘）

6.

5.把做熟的餐品盛在容器中，撒上黑胡椒即可。

小贴士

这样的餐搭配，既有营养，还能吃饱，最重要的不是没有味道的午餐。