快手减脂餐--290大卡的茄汁杂蔬烫饭（消灭库存）

快手减脂餐--290大卡的茄汁杂蔬烫饭（消灭库存）的做法说明

这是一顿为了消灭冰箱库存做的饭

快手减脂餐--290大卡的茄汁杂蔬烫饭（消灭库存）的食材和调料

西红柿1个芦笋6根口蘑8个米饭0.5碗盐手抖两下色拉油5克

快手减脂餐--290大卡的茄汁杂蔬烫饭（消灭库存）的做法与步骤

第1步.

【准备】1.西红柿切丁2.芦笋洗干净掰成段3.口蘑洗干净切片【开始】1.热锅放油2.放西红柿丁翻炒出汁3.加芦笋和口蘑，翻炒至口蘑变软4.加入米饭，盐和少量水（番茄汁多的话不用加）5.水沸腾后关火，撒黑胡椒粉【味道】酸酸甜甜，适合没啥胃口的时候，而且蔬菜混着米饭，也没觉得米饭少（其实只有特别少的半碗）

第2步.

附热量表