#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法说明

减肥就要生酮！！！每天都吃的好幸福！快下100啦哈哈哈哈

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的食材和调料

孢子甘蓝1袋口蘑1袋洋葱1个蒜3-4瓣橄榄油适量勺带子10个左右黄油15-20克虾7-8只淡奶油100左右克帕玛森奶酪30-40克

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法与步骤

第1步.

口蘑表面画十字放盆里，孢子甘蓝过水和口蘑放一起

第2步.

洋葱和蒜瓣切小，橄榄油炒到出水，这个时间可以把孢子甘蓝切半

第3步.

然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。

第4步.

加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。

第5步.

快出锅加一块15-20克左右的黄油，和淡奶油，让他们融化在一起！

第6步.

帕玛森奶酪！刨起来！铺在表面！

第7步.

放在180度预热好的烤箱！烤20-30分钟～完成！