糙米粉蒸鸡胸肉

糙米粉蒸鸡胸肉的做法说明

减肥是一个漫长的过程，所谓三分锻炼七分饮食，今天和大家分享一份低脂增肌的美食！让我们在减肥的道路上一起加油！

糙米粉蒸鸡胸肉的食材和调料

鸡胸肉2块（两人量）黑胡椒1勺耗油1勺料酒2勺生抽2勺糙米粉（我是用糙米自己打的粉）

糙米粉蒸鸡胸肉的做法与步骤

第1步.

将糙米清洗沥干，放到锅里炒成黄色，注意不用放油，干炒，时刻翻动炒勺，避免炒糊！

第2步.

将炒好的糙米用料理机打成粉备用！

第3步.

鸡胸肉切成大片，放入料酒，生抽、耗油等调料醒几分钟（可以先做这部，等醒的功夫炒米粉）

第4步.

全部准备完成，将米粉均匀分布粘到鸡胸肉上

第5步.

上火蒸15分钟！（可以在盘子上放些生菜，我做的那天家里没有生菜了，所以没放！）配上藜麦粥之类的，简直无敌了！