低脂养生的百合枸杞米布丁

低脂养生的百合枸杞米布丁的做法说明

米布丁在各个国家有不同的版本，之前吃过印度版和泰国版的米布丁，因为加了鸡蛋和奶油，口感非常甜腻顺滑，但也属于高热量高脂肪甜品了。

因家人不能吃三高的甜品，特地调整食材，做成老少病孕都可以食用的健康甜品。

鲜百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，可润肺止咳、清心去火、补中益气和养心安神。枸杞能滋补肝肾，益精明目，对保肝、降压降脂、降血糖有明显的改善作用。

米布丁的主要原料是大米，之前有试过用蟹黄粘米，但口感不如农树或东北五常米香糯，友友们可以尝试一下（方子是三杯的量哦^O^）

低脂养生的百合枸杞米布丁的食材和调料

大米50克鲜百合2颗枸杞20粒纯牛奶250ml砂糖10克水适量

低脂养生的百合枸杞米布丁的做法与步骤

第1步.

主要食材合集

第2步.

大米煮熟，或者用70克隔夜米饭