芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法说明

吃不惯沙拉或者西式减脂餐的你，试试我们为中国胃准备的减脂餐。

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芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的食材和调料

牛肉150克芦笋250克# 调料食用油5克生抽5克料酒5克现磨黑胡椒碎少许盐少许

芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】的做法与步骤

第1步.

牛肉洗净切薄片。

第2步.

倒入1小勺料酒和生抽，撒上少许现磨黑胡椒碎腌制至少15分钟。

第3步.

芦笋洗净，切除根部最老的一截，然后用刨刀刨去下半段老筋。

第4步.

芦笋切成小段备用。

第5步.

平底锅热油，倒入少许食用油，下姜片。

第6步.

倒入腌制好的牛肉，大火快速翻炒。

第7步.

翻炒至变色后，下芦笋。

第8步.

大火翻炒至芦笋段生，撒上少许盐调味即可出锅（如果太干，可以在撒盐之前加入少量的热水）。

第9步.

出锅，装盘。

小贴士

1. 炒牛肉要保持全程大火快炒，加入芦笋后继续大火翻炒40-60秒即可出锅（根据炒锅的厚度和传热性调整时间，"薄锅大火"尽量不超过1分钟）。
2. 芦笋的根部较老，建议先切除最底下那一小截，然后再将下半段的老筋刨去。如果采购到的芦笋很嫩，可以不刨老筋。
3. 牛肉腌制时已经加了生抽，出锅加盐时，少量即可，防止过咸。
4. 菜谱热量：约 260 kcal 【芦笋去除根部，以200克入菜的重量计算热量】