懒人低脂健康沙拉

懒人低脂健康沙拉的做法说明

主角：一口锅 一把刀 一个水龙头 一个盘 上灶台～点火
配角：沙拉菜 牛油果 冷冻玉米豌豆 西兰花 黎麦 蘑菇 洋葱 鸡蛋
陪衬：盐巴 黑胡椒 果醋

懒人低脂健康沙拉的食材和调料

鸡蛋1个牛油果1个沙拉菜适量冷冻蔬菜适量西兰花几朵黎麦一大汤勺蘑菇10朵洋葱半个盐 黑胡椒 果醋按口味来

懒人低脂健康沙拉的做法与步骤

第1步.

不用放油 只需一口不粘锅炒洋葱和蘑菇。 放适量的盐和黑胡椒

第2步.

沸水后煮黎麦15分钟。盖盖子。然后打开。放入干净的鸡蛋（带壳）和西兰花加冷冻蔬菜。接着煮7分钟。 然后关火焖着

第3步.

取出鸡蛋和西兰花。 把黎麦多余的水倒掉。再开火收干。 然后把牛油果、鸡蛋剥壳切切切。全部放进碗里。 加果醋 黑胡椒和盐

第4步.

拌拌拌。吃吃吃

第5步.

擦擦嘴。完美！

6.

上主角水龙头——>清水洗碗洗锅

小贴士

没什么技巧。 有食材就对了