营养百变热汤面

营养百变热汤面的做法说明

这碗热汤面的好处，需要坐下来慢慢给你道来。

首先，营养丰富。蛋白质有鲜虾和鸡蛋；西兰花和花菜满足一餐所需蔬菜；面条补充碳水化合物。

其次，它做起来真的很简单，超级快手。作为工作日的早餐也无压力。

然后，可以根据自己所拥有的食材来置换菜谱里的食材。这里只是抛砖引玉，总之，蔬菜，碳水，蛋白质就对了。

最后，热量低，吃起来毫无负担。

来吧，试一试，给家人，或者一个人时候的自己，做一碗暖心暖胃的热汤面。

毫不夸张，我家八岁小朋友一餐也能吃这么一大碗呢！

营养百变热汤面的食材和调料

鸡蛋一只面条适量西兰花适量花菜适量鲜虾3--5只#调料汁：生抽三汤勺香醋半汤勺香油（芝麻油）适黑/白芝麻一小撮黑胡椒粉适量

营养百变热汤面的做法与步骤

第1步.

拿个带盖的小锅装约半锅水，开火烧水。

第2步.

等待水烧开的时候准备食材。蔬菜摘好洗净。虾剪去长须和头上扎人的尖角，洗净头和身子连接处的沙包，挑出虾线。备好所需的面条，跟据人数和每个人的胃口来定吧，今天我做的是一人份。

第3步.

我用的超市买的这种细挂面。一是容易煮熟，二是煮好在汤里泡着的时候不容易泡糟，毕竟面煮好还要等待煮蔬菜和鲜虾。

第4步.

小锅里的水烧开后关火，打入一个鸡蛋，不要搅动，盖上锅盖放一边闷。其它弄好的时候再开盖，鸡蛋会闷成溏心蛋。

第5步.

准备调料汁。然后，另起一口大锅烧水，水尽量多放点，以免后面不够用了。

第6步.

所有调料汁里的材料放入碗里，搅拌均匀，备用。水开后，用汤勺舀到调料碗里一部分，约七分满。留备用。

第7步.

剩余的水下面条，面条煮到没有硬芯。

第8步.

面条煮好捞出到刚才的调料汁碗里。

第9步.

接着再煮蔬菜和鲜虾。先煮蔬菜，最后煮虾。以免蔬菜沾染了虾的气味。煮虾的时候可以放点料酒去腥。

第10步.

鸡蛋～蔬菜～虾依次摆到面碗里。开吃吧！

小贴士

1、生抽是咸的，而我口味偏淡，不放盐吃起来刚好。如果最后成品觉得淡，可以根据需要适量加生抽或者盐。

2、蔬菜可以根据喜好置换，如换成菠菜、胡萝卜、韭菜等都没问题。

3、配方里的调料是各个家庭基本上都有，如喜酸汤可以多加醋；喜欢辣的，可以加辣椒油。

4、这次我用的是鲜虾。日常工作日，可以用冻虾代替，会更节省时间。一般我也
是会在周末去超市采购食材，肉类会买一些冷冻的虾、海鱼、鱿鱼等存放到冰
箱，想吃的时侯解冻一下就可以烹调，补充蛋白质的同时，也避免工作日的劳
累。

5、想到这么多，如果对未列明部分有异议，请留言给我，我看到会及时解答。