蛋白质减肥法 − 烤鸡腿

蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的做法说明

哪个胖子都有一段想吃又不敢吃的峥嵘岁月

蛋白质减肥法，核心在于，肉非常抗饿，只摄入肉不摄入米面（碳水），原理类似生酮减肥法，我亲身实践，证明十分有效，三个月减重35斤。

蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的食材和调料

鸡腿一只生抽一勺老抽一勺奥尔良调料酌情添加生姜、料酒去腥

蛋白质减肥法 − 烤鸡腿的做法与步骤

第1步.

鸡腿剁块，在热水里抄一下。加料酒和生姜去腥。

第2步.

买类似这种，裹上炸粉。不要怕炸粉有碳水，这点碳水是用来提供大脑运转所需的能量，否则学习看书大脑迟钝，不影响减重效果

3.

空气炸200度 15分钟即可烤出来会特别的嫩！