健身轻食：做最简单的减脂餐

健身轻食：做最简单的减脂餐的做法说明

简简单单的做法，口味自己调，少油少盐！为健身一辈子而加油！

小贴士：麻烦往下划拉看看！

说下另一种做法：
假如今天的蔬菜含水量大，比方豆芽  平菇  冬瓜之类的，就可以锅里喷几下油，然后把刚才提到的蔬菜放进去；

而含水量不大的话，就倒入少许清水，直接按照各种蔬菜成熟程度放入（我现在每次做都是三四种蔬菜，所以分先后！），如果跟做了我的杂粮杂豆饭的话，也要提前放入去，因为是冰箱冷冻的！

花菜的话，等其他蔬菜差不多熟时把花菜放入盖盖子三五分钟后就ok了（具体看火候，我的电陶炉，八百瓦，所以五分钟就可以）

菜熟后倒橄榄油，我爱吃黄豆酱，所以黄豆酱，醋，搅拌均匀就可以了！假如做菜前喷油的话，就别在结束时倒橄榄油了！！！

对了！还有蛋白质！
推荐一种：去皮鸡腿：鸡腿蒸熟后剥皮丢弃，然后剥肉后扔掉骨头，把肉撕成你喜欢的大小，放入菜锅后放调料搅拌即可！

也可以蒸鸡胸肉，一样操作：撕成你喜欢的大小放入调味！

鲈鱼  海白虾  去皮鸡腿  鸡胸肉  巴沙鱼  都是我常吃的蛋白质！强烈推荐哈