减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）

减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）的做法说明

第十天  有点想念重口味中餐了  自己做了烤排骨 配菜是蒸南瓜 烤花菜和烤杏鲍菇 yami  耗时1小时左右  但其实很简单
主要是烤排骨需要比较长时间而已

减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）的食材和调料

排骨400克白花菜200克杏鲍菇110克板栗南瓜三分之一只白洋葱1个

减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）的做法与步骤

第1步.

小排浸泡半小时去除血水，用厨房纸巾吸去水分。

第2步.

洋葱切片，我喜欢白洋葱比较甜。

第3步.

腌制排骨所需调料。今天想吃中式烧烤味所以准备的是辣椒粉、花椒油、大蒜粉、姜粉、盐、黑胡椒、甜罗勒叶。

第4步.

依照自己的口味放入调料腌制排骨，我是重庆人口味比较重辣椒花椒就➕得比较多，大家量力而行。放入保鲜盒放进冰箱腌制一晚比较入味。

第5步.

烤箱180℃烤一小时（上面再铺一层锡纸先烤三十分钟）30分钟后拿掉锡纸再撒上辣椒粉和孜然粉翻烤（这30分钟就不定时打开烤箱翻动一下 烤出来会颜色会比较漂亮）

第6步.

接着白花菜加盐和黑胡椒烤十五分钟，南瓜蒸熟。杏鲍菇手撕成条，盐➕黑胡椒➕辣椒粉➕孜然粉➕牛油果油烤二十分钟  装盘

小贴士

Tips:减脂的同学千万不要不吃碳水哟，这份菜谱里白花菜和南瓜都是很好的碳水。