轻食减脂餐记录-巴沙鱼意大利螺旋面

轻食减脂餐记录-巴沙鱼意大利螺旋面的做法说明

吃了这条鱼忘了那块鸡胸肉

轻食减脂餐记录-巴沙鱼意大利螺旋面的食材和调料

巴沙鱼柳150g意大利面100g盐适量黑胡椒适量耗油1勺生粉1勺料酒1勺生抽1勺

轻食减脂餐记录-巴沙鱼意大利螺旋面的做法与步骤

第1步.

我买的是超市这种处理好的冷冻的巴沙鱼柳，提早拿出来解冻，一顿切一半就够了，剩下的继续密封冷冻。

第2步.

切块，加一丢丢盐、料酒、生粉、生抽、黑胡椒，抓拌均匀，放冷藏腌制5分钟。不赶时间可以腌制更久一点。

第3步.

大火转小火煮完意大利面捞出。注意吃不惯硬面的一定要煮够20分钟及以上。生的螺旋面看起来很小，不要一下子放太多，膨胀以后很大，像我吃这么多都有点腻还剩了点没吃完。

第4步.

锅中热少许油，不粘锅不放油也没事。

第5步.

放巴沙鱼翻炒至表面黄褐色且由透明变成偏白色（我家这不粘锅是不粘锅界的叛徒吗orz）

第6步.

加入意大利面，盐，耗油继续翻炒至上色，大约三分钟，出锅。

第7步.

撒点黑胡椒

第8步.