低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）

低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法说明

用不到半碗的米饭就能炒出一大盘
高纤高蛋白低碳水系列
最后我还窝了流心滑蛋吼吼～

低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的食材和调料

大米40g（生重）金枪鱼半罐（55g左右）圆白菜170g左右生抽2小勺老抽半小勺盐0.5克（可不加）

低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法与步骤

1.

米饭先蒸熟（我这里用的二米饭，30g大米+10g小米，加入粗粮更利于减脂）

第2步.

圆白菜剁碎

第3步.

准备好蒸熟的米饭、剁碎的圆白菜，沥干水分的金枪鱼备用。

第4步.

锅里面放油（我用的喷油壶），先放圆白菜，炒软后放入金枪鱼，炒一炒再放入米饭

第5步.

然后调味，半勺老抽+2小勺生抽，炒均匀。（尝下咸淡，淡了的话可以再放0.5-1g盐）

第6步.

出锅啦～ 小半碗米饭炒出一大碗，减肥吃到爽～