【五彩缤纷减脂沙拉】虾仁牛油果蔬菜沙拉

【五彩缤纷减脂沙拉】虾仁牛油果蔬菜沙拉的做法说明

最近想减脂，沙拉很适合减脂吃~营养丰富热量低，简单容易上手。喜欢吃的蔬菜都可以放哦，这款沙拉我放了土豆（软糯的），玉米粒，西红柿，紫甘蓝，牛油果，黄瓜，胡萝卜，包菜，洋葱，虾仁，鸡蛋。
    因为各种蔬菜都想吃，这次量就做的有点多了，这个量适合男生吃。女生可以各种蔬菜量再少一点，这盘沙拉热量在450上下，作为晚饭稍微偏高了。可以适当减少（牛油果、鸡蛋不要吃蛋黄、土豆的、玉米粒的）量，或是不要放油炒虾仁。各位小主们自个儿控制量噢~

【五彩缤纷减脂沙拉】虾仁牛油果蔬菜沙拉的食材和调料

牛油果半个鸡蛋（煮熟）1个虾仁10只西红柿1个黄瓜小半根baby胡萝卜5小根紫甘蓝1片包心菜半片玉米粒一小把土豆1小个洋葱碎（炒虾仁）1/4个盐少量胡椒粉一小勺青柠汁少量十三香（炒虾仁）少量生抽（炒虾仁）1勺

【五彩缤纷减脂沙拉】虾仁牛油果蔬菜沙拉的做法与步骤

第1步.

1.准备好食材，蛋白质:虾仁，水煮蛋一个蔬菜:西红柿，玉米粒，胡萝卜，西红柿，黄瓜，紫甘蓝，包心菜，洋葱。玉米粒和包心菜需要焯水煮，胡萝卜和紫甘蓝是否煮熟看个人口味碳水:土豆【右下角的土豆，和女生一个拳头差不多大】（我喜欢吃软糯的，就切成小块煮软了）脂肪:牛油果（用菜刀也可以切，按中间划完整的线，最后左右扭就开了），蔬菜油（少量炒虾仁）2.将需要煮熟的蔬菜焯水煮熟就好

第2步.

锅内少油，烧热。放洋葱碎炒香，加入虾仁，放少量盐，黑胡椒粉，十三香和生抽翻炒，家里没有油醋汁减脂沙拉酱的可以多放点生抽，拌蔬菜。

第3步.

将食材切好

第4步.

倒入大碗里，加黑胡椒，椒盐，青柠汁搅拌均匀。

第5步.

最后放入切好的鸡蛋，美味的沙拉就做好啦，口感很丰富，有甜甜的玉米粒，软糯的土豆，脆脆的紫甘蓝黄瓜胡萝卜，可口的虾仁，香香的牛油果，酸酸的西红柿。蔬菜也可以很好吃噢，赶快行动起来吧。