三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐

三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法说明

初衷是我和男票都要减肥了～外卖里的沙拉吃的已经想吐了，我俩都不喜欢吃无油无盐的沙拉。健身餐吃多了也觉得不对胃口。所以干脆自己做饭。选用的食材都是健身减脂餐里常用的，以低油低盐低糖低GI原则来烹饪。已经坚持了一个多月了，男票无运动瘦了10斤，我也瘦了8斤。虽然比不上快速减脂，但每天减脂并不痛苦，渐渐爱上做饭啦～我是新手，有些菜是学来+自己琢磨的，大家轻喷

三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的食材和调料

西蓝花黄瓜根鸡胸肉龙利鱼鸡蛋虾仁菇西红柿

三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法与步骤

第1步.

番茄鸡胸肉+木耳炒菇

第2步.

玉子烧+清炒黄瓜

第3步.

做失败的花菜

第4步.

洋葱炒鸡蛋 煎牛排

第5步.

番茄 通粉西蓝花

第6步.

水煮虾 黄瓜炒鸡蛋 蒸贝贝南瓜

第7步.

西蓝花炒鸡胸 煎豆腐 杂粮饭

第8步.

菠菜卷饼制作中

第9步.

豌豆炒虾仁 清炒黄瓜 杂粮馒头

第10步.

番茄西蓝花通粉 蒸香菇鸡胸丸子

小贴士

使用橄榄油，喷油瓶控制油量，少盐少糖