减脂餐|马来风味卤鸡腿

减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法说明

鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是理想的蛋白质食品。训练后来根鸡腿，不仅可以很好的补充流失的蛋白质，而且还很容易被身体吸收~

减脂餐|马来风味卤鸡腿的食材和调料

小鸡腿香菜干辣椒蒜椰奶橄榄油白醋酱油香叶

减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法与步骤

第1步.

准备食材，小鸡腿洗净，表面划几刀；

第2步.

取一不粘锅加热倒入油，把小鸡腿四周煎至金黄，捞出；

第3步.

换一个炖汤锅或者炖奶锅（直接用刚才的也行）加入椰奶和其他除香菜的佐料，炖15-20分钟。汤汁变少~

第4步.

然后盛出撒上香菜，美味又减脂的马来风味卤鸡腿就做好啦~

小贴士

建议正在减肥减脂人士尽可能的去鸡皮哦~
吃的频率不要过于频繁！