健康午餐 Healthy Tasty Lunch

健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法说明

各种健康低卡午餐合集哈哈

意面的做法参考这里：https://www.xiachufang.com/recipe/1044898/

刚开始自己做午餐时还是杂食动物，所以里面会有三文鱼/虾之类的食物，后来吃素了，所以午餐基本就是很多种蔬菜和一点点主食（基本上都是粗粮）了。因为要控制碳水化合物，所以不怎么多吃主食类，选择的也尽量是粗粮，很少吃精面粉做的面包之类的产品，水果也放在下午当零食吃；另外，蔬菜尽量用水煮，或者索性生吃。我不相信健康或是减肥必须以饿个半死为代价，但为了减少油盐摄入又只好尽量自己做饭，由此的乐趣非常多，而且味道也经常出乎意料的好，蔬菜带来的饱腹感和满足感很强，加上很多有氧和力量的训练，身体和心理状态都非常好 :)

健康午餐 Healthy Tasty Lunch的食材和调料

主食一点点蔬菜很多菌类可选肉类可选

健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法与步骤

第1步.

蔬菜切切切

第2步.

煮蔬菜

第3步.

生吃的就直接码盘子里

第4步.

做主食

小贴士

现在已经吃素了，所以不会再有肉食。不过各位不吃素的同学们，其实可以添加些鱼虾或是鸡肉，既有优质蛋白质，又不会过多摄入饱和脂肪。