减脂增肌早餐-130802

减脂增肌早餐-130802的做法说明

木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦

减脂增肌早餐-130802的食材和调料

巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个

减脂增肌早餐-130802的做法与步骤

1.

发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加

2.

燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶拌匀，最后撒上葡萄干

3.

清炒虾仁和水焯烫过的木耳，快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀