减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦

减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的做法说明

金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦

减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的食材和调料

西红柿一个生菜3、4片玉米粒一把鸡蛋一枚金枪鱼罐头两大勺牛奶200g燕麦30g

减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的做法与步骤

1.

玉米粒焯熟，生菜切细条，西红柿切块，加入两大勺金枪鱼罐头，拌入油醋汁（没有的话橄榄油和醋拌匀也可以），鸡蛋煮熟对半切开。

2.

牛奶加到燕麦里面，微波炉高火2分钟